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坐火车出游健身四法

2010-5-27 10:49:06  来源:  编辑:蒋娟芳  阅读数:  网友评论:
  转脚丫——双手叉腰,一腿站立,另一腿绷紧足尖抬起,以踝为轴心,先顺时针方向旋转脚丫转圈画圆,然后再逆时针方向旋转脚丫,双足交替进行。

  拍后背——左手拍右背,右手拍左背,双手同时交叉进行,手尽量向后伸,以肩背舒适为度。

  高耸肩——一肩高耸,一肩下降。然后再双肩同时向上耸动。最后两肩一上一下向前后绕颈旋转反复进行。

  后甩手——直腰挺胸,两手用力后甩,甩手时踮脚尖,翘脚后跟。


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